Centro de fisioterapia geriátrica

EL MEJOR EJERCICIO PARA LA ARTROSIS...

Una articulación que se ejercita con frecuencia sin llegar a castigarla se mantiene en mejor forma. De ahí que los médicos recomienden a las personas con artrosis que practiquen EJERCICIO!

28 de Mayo de 2014

Fuente: portal laartrosis.com
Autor: Josep Corbella (Periodista científico de La Vanguardia)

"Una articulación que se ejercita con frecuencia sin llegar a castigarla se mantiene en mejor forma".

¿EJERCICIO AERÓBICO O DE FUERZA? Cuál es el más adecuado para las articulaciones y para aquellas que ya presentan signos de artrosis?
"Según los resultados presentados en la revista Arthritis and Rheumatism, los mejores ejercicios de fuerza para la artrosis de rodilla son los que refuerzan los músculos del cuádriceps, que sujetan precisamente la articulación de la rodilla. Si se realizan correctamente, reducen el dolor de la artrosis en un 20%. Este beneficio es similar al que se obtiene con una actividad física aeróbica como nadar, pedalear o caminar. Curiosamente, cuando se combinan ejercicios de fuerza y actividades aeróbicas en una misma sesión, el beneficio es menor que cuando se realizan por separado."

La frecuencia con que se practica el ejercicio es más importante que la intensidad según los estudios. Se ha observado que tres sesiones a la semana son más beneficiosas que una o dos. Por otra parte, una actividad física intensa no ha demostrado ser mejor que la actividad moderada.
CAMINAR por ejemplo, es la más SENCILLA Y ECONÓMICA de las actividades y al alcance de todos.
EL TAI CHI también contribuye no solo al bienestar físico sino psicológico y a la salud en general, reduce el riesgo de caídas ya que trabaja mucho el equilibrio y la fuerza. Es apto para cualquier persona sin conocimientos previos ni estado físico pleno.
El AQUAGYM es otra de las actividades recomendadas, que además de segura, es divertida.
Aquagym

Todo ello nos conduce a decir que el mejor ejercicio, al final, es aquel que uno está dispuesto a hacer y no abandonar. No tiene por qué ser el mismo para todo el mundo. Es simplemente el que más le guste a cada uno. Así que ánimo y a encontrarlo!